eKudos

Dit zoete tropische fruit is zowel bij kinderen als volwassenen erg geliefd. Ananas is na de banaan het meest populaire tropische fruit. Het wekelijks eten van ananas geeft het lichaam aanzienlijke gezondheidsvoordelen.

Zoals iedereen weet is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag. Om de dag met energie te beginnen en de stofwisseling aan te zwengelen is het uiterst belangrijk om na het opstaan niet veel later aan het ontbijt te beginnen. Met name voor fanatieke sporters en topsporters is het ontbijt essentieel. Glycogeenvoorraden voor de training aanvullen en spierherstel van afgelopen trainingen voortzetten om effectief supercompensatie te laten plaatsvinden is dan noodzaak.

In sport is supercompensatie hetgeen waarnaar wij sporters zouden moeten streven. Dag in dag uit. Om fysiek zo behendig, vaardig en sterk mogelijk te zijn zal getraind moeten worden. De weg hiernaartoe gebeurt volgens de wetten van supercompensatie.

De pinda valt onder de categorie peulvruchten, en dus niet onder de categorie van noten. Pinda's zijn dus gerelateerd aan erwten, bonen en linzen. De gezondheidsvoordelen van pinda's zijn daarom gelijk aan die van de zojuist genoemde peulvruchten; Ze zijn een goede bron van vitamine E, B3 (Niacine), B9 (foliumzuur), eiwit en antioxidanten zoals mangaan.

Heb je moeite met het drinken van één of meerdere glazen melk? En dan niet omdat je het niet lekker vindt, maar omdat je er een opgeblazen gevoel van krijgt. Veel mensen met lactose intolerantie zijn van Afrikaanse, Aziatische of Mediterrane afkomst.

Veel van mijn adviezen aan mensen die hun voedingschema, dieet of voedingsroutine plaatsen raad ik aan producten te eten met een lage glycemische index. Maar wat is glycemische index precies, wat zijn de voordelen en wat moet ik daarvoor eten?

De grootste groep consumenten die fruitsappen drinken zijn kinderen tussen de één en twaalf jaar. Fruitsappen worden vaak aangeraden omdat ze een goede bron zijn van vitamine C en vocht. De producenten van fruitsappen zijn het daarmee eens, en hun product wordt op de markt gezet als een ongelooflijk gezonde bron rijk aan vitaminen.

Veel mensen denken dat ze gezond eten of denken dat hun voedingsgewoonten bijdragen aan een gezonde voedingsroutine, om zo eventueel af te vallen of aan te komen. Maar wat betekent een gezond dieet, of een gezonde voedingsroutine, voor hen? Een appel in de morgen en de rest van de dag voor iedere drank frisdrank drinken?
Ook 'gezonde eters' maken vergissingen.
Dit zijn de grootste en vaakstvoorkomende vergissingen die mensen maken bij het opzetten van een dieet of voedingsroutine.

In veel diëten van mensen die willen afvallen zie ik vaak ontzettend veel fruit zitten. De tussendoortjes van de dag bestaan grotendeels uit fruit. De reden dat mensen fruit eten is vaak dat ze hun snacks willen vervangen voor gezondere producten, om zo de honger te stillen tot hun volgende maaltijd. Maar is fruit nou wel zo verstandig in een dieet om af te vallen?

De afgelopen dertig jaar is vetrijke voeding de boosdoener geweest in ons dieet. Het zou dè verantwoordelijke zijn van obesitas, hartziekten en hoge cholesterolwaarden. Massa's mensen die op dieet gaan kiezen tegenwoordig voor een dieet laag in vetten, wat vaak niet leidt tot het verminderen of controleren van hun gewicht, of een gezonder lichaam. Het resultaat is vaak echter het tegenovergestelde.